通っていたスポーツジムやスタジオが人数制限を
設けたり、一時的に閉鎖すると生活の一部が
切り取られたようで悲しくなります。
それなら、暮らしの中にある運動に目を向けましょう。家事の中にエクササイズを見出しましょう。
メッツで表す運動量
1週間に23メッツ以上の運動で要介護・寝たきりを防ぐ可能性が高まります。
ウオーキング1時間＝4.5メッツ
4.5メッツ×5日＝22.5メッツ
【メッツ】・・・安静時を1とした時に、何倍のエネルギーを消費するかを示す運動強度の単位。各運動によって異なります。⇒メッツ早見表
早見表にない運動もネットで調べることができます。
