その他 · 2026/05/26
手話通訳者とピラティスインストラクター２名で出張レッスンを致します。興味のある方はどうぞお問い合わせください。マットはご準備致します。場所をご提供いただけると有りがたいです。（公民館等）お問い合わせ先メールアドレス[email protected]
健康情報 · 2025/09/24
年齢と共に経験と知識が増します。しかしながら脳のはたらき・気持ちの強さは低下しがちです。HRTを行うことで低下速度を緩やかに、あるいは向上させることができます。
人生の2巡目を生きることができると考えます。人生経験を活かして豊かな気持ちで日々を過ごすことができます。家族や社会に貢献しウエルビーイングを実践できます。
健康情報 · 2025/04/01
★運動器系に対して
・骨吸収を抑制し骨密度を増加させる
・骨折予防効果がある
・関節保護作用、運動機能改善作用、姿勢バランス改善作用がある
★中枢神経系主として認知機能に対して
・認知機能を改善しない
・アルツハイマー症発症のリスク低下させる可能性がある
・認知機能の維持または認知症の発症予防を主な目的としたHRTは
勧められない
健康情報 · 2025/04/01
［平均寿命］とは別に健康上の問題で日常生活が制限されることなく
生活できる時間を示す［健康寿命］が重要となる
男性で8年、女性12年の開きがある
従って健康寿命が100歳に到達することが究極の目標となる
健康情報 · 2025/04/01
更年期と加齢のヘルスケア学会2023年度講演より
エストロゲン低下の影響する期間別に症状を分析する
①短期的な影響
更年期障害（卵巣欠落症状を含む）
②中期的な影響
萎縮性腟炎を含めた閉経後泌尿生殖器症候群
③長期的な影響
閉経後骨粗鬆症・脂質異常症
人生100年時代において更年期は一生の折り返し地点と位置づけられ
後半50年を生きるためのスタートラインと言える。
エストロゲンが低下したままの50年であると言える。
健康情報 · 2024/07/29
GOOD SLEEP
鼻うがいを始めて1週間程度で、睡眠の質が上がりました。
頻尿でしたが、夜に起きることがほとんどなくなり
7時間睡眠が確保できています。夜は尿を作リ出す機能が低下するようになっているそうですが、それでも２~３回目が覚めていました。（個人の感想）
ボトルに生理食塩水を入れて（水だと痛い）容器を軽く押しながら
「エーッ」と小さい声で言うだけで 片方の鼻から水が出てきます。
最初の1、2回はうまくいかなくても諦めないで数回やれば
できるようになります。快眠のためにおすすめです。
健康情報 · 2024/05/31
呼吸チェックリスト
1 朝起きると口が乾いている
2咳が出やすい 痰が絡む 喉の奥が粘つく
3いびきをかく 夜中に息が止まる
4夜トイレに起きる
5なかなか寝付けない 眠りが浅い 夜中に目が覚める
6寝ても疲れが取れない
7歯石がつきやすい 歯に色がつきやすい
8口内炎ができやすい
9花粉症がある
10鼻が詰まる、鼻炎がある 副鼻腔炎
上記の方は、鼻呼吸の可能性が高いので 口テープ（マウステーピング）&鼻うがいがおすすめです。
呼吸を改善する「簡単ヘルスケア」
・あいうべ体操
・起きている時の舌の位置（舌を上顎に付ける）
