大腿骨頸部の骨密度

20代から60代になり、身長が2センチ縮みました。

4センチ縮むと骨粗鬆症だそうです。

半年前に医師より指摘され骨を刺激する運動を増やしました。

マシンを使った筋トレです。その効果か骨密度が2％アップしました。

ピラティスの動きを念頭に置き、無理しない筋トレです。

ピラティスを行うことで柔軟性のある股関節まわりを日常作っておけば

ウオーキングや筋トレに耐えうる体が作れます。